O lanche das crianças pode ser fácil, nutritivo e delicioso!

Para mim, o lanche oferecido serve para despertar a curiosidade pelos alimentos, motivar e é claro, alimentar a criança. Muitas mães afirmam gostar de colocar alimentos doces e processados na lancheira das crianças como uma forma de confortar a ausência materna na escola. Como mãe entendo perfeitamente este pensamento. Porque não confortar com alimentos saudáveis de uma forma divertida?

Aqui vão algumas dicas e receitas para o lanche na volta às aulas :

1. Invista na boa apresentação do alimento: Corte as frutas de uma maneira diferente e divertida (em bolinhas, no espeto, em palitos, use cortadores em forma de estrela, etc.), use recipientes coloridos, faça um desenho nos saquinhos de sanduíches, deixe um desenho ou uma mensagem na lancheira do seu filho. Essas são ótimas opções para transmitir o seu amor pelo seu filho durante o tempo que ele estiver na escola.
2. Planeje a lancheira do seu filho. Escreva sete opções de lanche e coloque na porta da geladeira. Assim você não precisa pensar todo dia. É só olhar as opções e escolher uma.
3. Aqui vão alguns exemplos para o lanche da manhã ou da tarde. Adapte-os segundo a preferência do seu filho e principalmente VARIE os alimentos. Não tenha medo de oferecer alimentos novos.

• Pão de queijo + Pêra + figo seco
• Iogurte liquido de beber + Banana
• Mini tomate cereja + queijo em cubos + azeitonas sem caroço
• Bolo de milho + uvas + água aromatizada
• Pão com hummus + laranja cortadinha
• Maçã cortadinha + iogurte com mel e canela
• Leite com canela e mel + torrada de pão integral + ameixa
• Bolacha caseira de canela + melancia cortadinha + chips de maçã

Não tem tempo para fazer isto? Posso afirmar que fazer uma lancheira saudável e divertida não leva mais tempo do que se deixarmos para montar o lanche todo na ultima hora.

E lembre-se, fale com o seu filho sobre o lanche de forma inspiradora e motivante. Deixe que ele saiba o que ele está levando para comer!

Na foto, uma lancheira completa para o almoço: Panqueca de carne e espinafre, salada alface e goji, banana e água aromatizada com maçã, canela e uva passa.